I en travl hverdag fyldt med deadlines og konstant stimuli kan det være en udfordring for teams at finde den nødvendige ro og nærhed. Samtidig ved vi fra traumeheling.dk, at både krop og sind har brug for sikre, genkendelige rammer for at kunne åbne op og samarbejde optimalt. Med naturterapeutisk teambuilding kombinerer I det bedste fra traumehelingens metoder med klassiske samarbejdsøvelser – og skaber en dybere fællesskabsfølelse, som rækker langt ud over en enkelt dag.
Hvorfor naturterapi og traumeheling styrker teambuilding
- Grounding og nerveregulering
Traumer og stress sætter kroppen i høj beredskabstilstand. En enkel grounding-øvelse (fx at mærke føddernes kontakt til jorden) hjælper både enkeltpersoner og teams med at lande mentalt og føle sig mere trygge sammen. - Sansestimuli fremmer nærvær
Naturens lyde, dufte og lysskift inviterer til opmærksomt nærvær. Når alle deltagerne forpligter sig til at “tune ind” på skovens eller strandens sanseindtryk, skabes en fælles oplevelse af ro, som gør det lettere at lytte til hinanden. - Kropslig visuel “sprog”
Mange teambuilding-øvelser foregår udelukkende mentalt eller digitalt. Ved at inkludere blide bevægelser og samarbejdsøvelser i naturen – fx parøvelser i balance eller let stræk-yoga – aktiveres den kropslige intelligens. Det øger forståelsen for hinandens grænser og styrker tilliden.
Forslag til teambuilding-aktiviteter i naturen
1. Guidet sansevandring med refleksionspauser
Formål: Skabe fælles ro og åbne op for dialog.
Sådan gør I: En facilitator guider gruppen gennem en stille gåtur, hvor I på faste tidspunkter stopper op og deler ét sanseindtryk (fx “jeg hørte en fuglekald” eller “jeg mærker vinden på huden”). Efter vandringen samles I omkring en uformel snak om, hvordan det var at lytte og mærke sammen.
2. Jordforbindelse gennem ”Circle of Trust”
Formål: Styrke samhørighed og ansvarsfølelse.
Sådan gør I: Deltagerne står i en cirkel, fødderne mod midten. Ved tur taske – med fokus på “hvorfor er jeg her?” – deler hver person kort sin intention for dagen. Øvelsen sætter en fælles ramme for tillid og respekt.
3. Parøvelser i sansemotorik
Formål: Opbygge fysisk tillid og kropsbevidsthed.
Sådan gør I: Parvis laver I blide løft, “trust falls” eller akroyoga-inspirerede balanceøvelser, hvor én person støtter den anden. Undervejs skiftes I til at være “bærer” og “støttet”, hvilket skærper opmærksomheden på kommunikation og klar signalgivning.
4. Naturbaseret mindfulness og vejrtrækning
Formål: Sænke stresshormoner og skabe fælles grounding.
Sådan gør I: Saml teamet i et stille område. Start med 5 minutters guidet vejrtrækning (f.eks. 4-6-8-metoden), hvor I alle følger samme rytme. Herefter praktiserer I en kort kropsscanning, mens I stadig står med fødderne plantet i jorden.
5. Teambuilding-aktiviteter i naturen
Når vi står sammen i rolige, naturskønne omgivelser, bliver det langt lettere at åbne op og lytte til hinanden. En række teambuilding-aktiviteter – fra guidede skovvandringer med sansefokus til simple samarbejdsøvelser ved søbredden – hjælper jer med at genfinde ro og opbygge gensidig tillid. Hvis I vil have professionel sparring til at skræddersy jeres næste dag ude, kan I se mere om mulighederne hos KBH Teambuilding.
Praktisk tilrettelæggelse og forberedelse
- Vælg den rette ramme: Identificer et naturområde med minimal trafik og støj. Skov, strand eller park kan alle bruges – vælg det, der bedst matcher teamets behov.
- Facilitator med traumeforståelse: Sørg for, at den, der leder øvelserne, har viden om traumehelingens grundprincipper (tryghed, respekt, sanseorientering).
- Tidsramme: Afsæt minimum 3 timer, så der er tid til både grounding, øvelser og fælles refleksion.
- Opfølgning: Afslut dagen med en cirkel, hvor hver deltager giver et ord for deres oplevelse. Det styrker erindringen om de fælles indsigter og understøtter implementering af læringen i dagligdagen.
Ved at integrere naturterapiens grundlæggende øvelser og traumehelingens fokus på tryghed og kropslig forankring kan I skabe en teambuilding-dag, der ikke blot er “sjov”, men også dybt meningsfuld. Øvelserne hjælper jer med at regulere nervesystemet, opbygge tillid og etablere et fælles sprog – baseelementer for varigt, velfungerende samarbejde. God fornøjelse med at tage jeres team med ud i naturen!
